八段锦是男士专属？男女练各有门道，找对才管用
北京体育大学刚出的数据把我看愣：女生把“摇头摆尾”连半年，雌激素直接飙17%，痛经少一半。
八段锦
练八段锦别瞎划拉！这5个坑踩了白练还伤腰
新手练八段锦最容易犯浑：跟着视频瞎比划，胳膊软得像面条，练完不光没松快，反倒腰酸脖子僵。八段锦看着简单，每个动作都有“死规矩”，踩错一步就是白费劲，甚至伤身体。
强筋壮骨、增强气力！秋高气爽一起来学八段锦
肩周炎疼到半夜刷手机，刷到八段锦第七式“攒拳怒目”能抬胳膊，我立马爬起来跟练，结果第二天胳膊更酸——原来我白瞪眼了，没做对。
寒露当天，无论多忙，牢记:做2事忌3事，平安顺遂
寒露时节，露水渐寒，万物萧瑟。2025年的寒露落在10月8日，作为二十四节气中第一个带"寒"字的节气，它标志着天气由凉爽向寒冷过渡。在这个承前启后的特殊节点，民间流传着许多顺应天时的养生智慧。老一辈常说："寒露当天，无论多忙，牢记做2事忌3事，平安顺遂。"这些
人过七十，坦然面对的五个现状
人过七十，就像一部经典老电影重映：画面依旧动人，但节奏慢了，胶片有了划痕。不管你信不信，大多数人都会遇到这五个"现状"。与其抗拒，不如学会与它们握手言和。
在练八段锦之前，能刷到该多好呢！
脖子硬得能当开瓶器？4月28日，国家体育总局把八段锦塞进工间操，20个省的公务员先练了，抖音#八段锦挑战跟着冲破50亿播放。
国庆宅家党必收！3款居家养生操，躺着也能强体质
国庆假期过半，景区人挤人，不如宅家悄悄变健康！不用器械、不占地方，这三款养生操结合中医老智慧和新科学，让你躺着也能激活全身气血，轻松实现“躺平养生”。
八段锦的最高境界：不是养生，是重塑生命能量
公园晨练里，八段锦的“两手托天”“摇头摆尾”很常见。可真能练到“背后七颠”时脚跟起落跟天地共振的，没几个。八段锦的最高境界，远不是“养生操”能概括的——它是从肢体到精神的彻底蜕变，是让生命能量回归本真的修行。
25/9/29，一个小日记，又捣鼓了新玩法，奇经八脉操
来大姨妈的第一天，肚子涨得没吃午饭，脖子和脑袋都不舒服，努力专注刷题卷，题速不算快，准确率还好（听课很有用，理解很重要，实践更要紧，不做错就不知道点在哪，蛮好）。税务师和CPA 这几年各走各的路，开始分化了，结论：趁早赶早抓紧收尾。
每天15分钟八段锦，坚持一个月会发生什么？
老铁们，我是你们的老朋友，在健身养生行业摸爬滚打十多年的教练。今天咱们聊个特别有意思的话题：每天只花15分钟练八段锦，到底能带来什么改变？
南阳市卧龙区：八段锦同台赛风采 卫健精英荟萃蕴新风
2025年9月30日，南阳市卧龙区卫生健康委员会精心组织的全系统八段锦竞赛成功举办并圆满落幕。本次竞赛旨在弘扬中华优秀传统养生文化，切实提升干部职工身心健康水平，并进一步增强团队凝聚力。赛事吸引了来自全区各级医疗机构、疾控中心等17支代表队，近280名卫健工作
【世界心脏日】辽宁省人民医院开展“中西医协同护心脉、八段锦里话健康”宣传活动
在9月29日“世界心脏日”来临之际，为践行中西医协同防治心血管疾病的理念，普及科学护心知识，辽宁省人民医院在1号楼前文化广场组织开展“中西医协同护心”主题活动。
八段锦能反复做一个动作吗？次数这么定，不伤身还管用
直到上周刷到体育总局那份新指南，才发现自己把“摇头摆尾”一口气干到15次，膝盖和血管一起报警。
无限极养固健亮相第22届中国国际保健博览会
近日，以"携手健康 共创美好"为主题的第22届中国国际保健博览会在厦门圆满落幕。无限极携旗下品牌养固健精彩亮相，一举斩获领航企业、品牌精品、领衔人物等多项荣誉。央视网对本次盛会进行了全程报道，以下为报道原文：
活力全开！西青区第五届工间操比赛“益”起嗨翻全场
本次活动由区体育局与区总工会联合主办，吸引了全区百余位机关单位职工参与。赛事设置独具匠心，既有整齐划一的“全国第九套广播体操”，也包含柔和舒缓的“健身气功八段锦”。这两大项目兼顾了不同年龄与体能水平的职工，生动体现了群众体育的包容性与普及性。
呼吸总跟不上动作？3步调整肺康复节奏，二者自然同频！
“练太极拳、呼吸操的时候，我经常遇到动作快了呼吸没跟上、想着呼吸又忘了动作的尴尬。”“我做八段锦也有同样的问题，听说若是呼吸和动作不匹配，锻炼会起反作用？”最近，不少朋友聊起了“呼吸与动作脱节”的困扰。
0929如何赢得大家持续的喜欢
我选择的是慢跑，特别适合40岁上的人群，微微出汗，感觉特别好！
假期运动去哪里？来杨浦这个“一场多用”球场，开启你的活力假期！
国庆中秋长假，不少市民避开拥挤的旅游景点，想找个放松身心、惬意运动的地方，新江湾城文体公园球场就是个不错的选择。这个700平方米的运动空间，以其“一场多用”的灵活设计，满足不同人群的运动需求。
新闻传真丨江苏省中医院重庆医院开展千人八段锦展示活动
为了传承弘扬中医养生文化，彰显中华优秀传统文化魅力，昨(28）日，江苏省中医院重庆医院精心组织 “迎中秋，庆国庆，弘岐黄精华，扬中国文化” 千人八段锦表演活动，医院在家领导班子成员、医护人员、行政职能科室、患者及周边市民代表共千余人参与，现场氛围热烈。
江阴这个学校，10月加推！
无锡市总工会、江阴市总工会手工课程导师，无锡文化宫非遗项目导师，江阴市级机关工会指定西点烘焙导师，澄西集团幼教专业手工课程讲师，获得江阴2023新文艺新人类奖，江阴家庭厨神TOP5，知名电台烘焙主播。